Search your favorite song for free

1. Basement Crossfit 38 неделя

  • Duration: 337
  • Channel: sport

2. Basement Crossfit 54 неделя

  • Duration: 1438
  • Channel: sport

3. Basement Crossfit 27 неделя

  • Duration: 795
  • Channel: sport
Basement Crossfit 27 неделя

Видео 18+ На этой неделе, не только лишь максимальный уровень производительности, но и максимально возможный уровень адекватности речи. Всем ПАНК РОК пацаны! Tracklist: Hinder – Use Me Sherlock Brothers – Rollin' Lostprophets - Everyday Combat @19.05.14г@ 0)Кардио 1)Присед 3-3-3-3-3-3 170\120кг 2)Жим стоя 4-4-4-4-4-4-4 80\70кг 3)WOD: EMOM 12 min 3 взятия в стойку 80кг 4)Растяжка @20.05.14г@ 0)Кардио 1)Рывок 3-3-3-3-3-3 70-80\60кг 2)WOD: Regional event #4 21-15-9-6-3 Strict HSPU Front Squat 90kg Burpees 3)Растяжка @21.05.14г@ 0)Кардио 1)Толчок 5-5-5-5-5-5-5 100\60кг 2)Рома - Фронтальный присед 3-3-3-3 110кг 2)Саня - WOD: EMOM 15 min 2 рывка в сед 60кг 3)WOD: 25-20-15-10-5 T2B DU x2 4)Растяжка @22.05.14г@ 0)Кардио 1)Саня - Взятие 5-5-5-5-5-5 100кг 1)Рома - Взятийное комбо 1-1-1-1-1-1 80кг 2)Рома - WOD: EMOM 12 min 4 силовые протяжки 3)WOD: AMRAP 12 min 10 Pull-ups 10 Box jumps 60см 4)Растяжка @23.05.14г@ 0)Кардио 1)Подтягивания 5-5-5-5-5-5 32кг 2)Отжимания на кольцах 10-10-10-10-10-10 32\16кг 3)WOD: EMOM 12 min 1 взятие и толчок 100кг 4)WOD: AMRAP 7 min 10 Swings 32kg 15 Thrusters 20kg 5)Растяжка @24.05.14г@ 0)Кардио 1)Тяга (Deadlift) Саня 10-10-10-10 180кг Рома 5-5-5-5 170кг 2)WOD: 10 раундов 4 выхода силой 40 двойных 3)Растяжка


4. Basement Crossfit 42 неделя

  • Duration: 482
  • Channel: sport


6. Basement Crossfit 36 неделя

  • Duration: 503
  • Channel: sport

7. Basement Crossfit 53 неделя

  • Duration: 1054
  • Channel: sport

8. Basement Crossfit 51 неделя

  • Duration: 357
  • Channel: sport

9. Basement Crossfit 31 неделя

  • Duration: 684
  • Channel: sport
Basement Crossfit 31 неделя

Подвальный кроссфит, посмотрел видео, впустую потрачено 12 минут жизни. Ни аффилированного зала, ни кроссфит тренера первого уровня. Подвальный кроссфит - х*йня какая-то. Tracklist: Drowning Pool — Enemy Days Of Jupiter — Superman Pillar — Frontline Тренировочный план: @23.06.14г@ 0)Кардио 1)Присед 10-10-10-10 150\105кг 2)Рома - Жим стоя 8-8-8-8-8-8 55кг 3)Cаня - WOD: EMOM 18 min 3 Взятия на грудь 6мин 100кг 2 Взятия на грудь 6мин 100кг 1 Взятие на грудь 6мин 100кг 5)Растяжка @24.06.14г@ 0)Кардио 1)Рывок 3-3-3-3-3-3 80\60кг 2)Рома - WOD: EMOM 18 min 3 Взятия на грудь 80кг 3)WOD: 50-40-30-20-10 Волболы Двойные Подтягивания 4)Растяжка @25.06.14г@ 0)Кардио 1)Толчок 3-3-3-3-3-3 100\80кг 2)WOD: EMOM 12 min 5\3 силовых протяжек (рывковых) 50\45кг 3)WOD: AMRAP 10 min 3 Взятия на грудь 80кг 6 Носков к перекладине 9 Прыжков на коробку 60см 12 Двойных 3)Растяжка @26.06.14г@ 0)Кардио 1)Саня - Взятие 10-10-10-10-10-10 90кг 2)Рома - Взятие 5-5-5-5-5-5 90кг 3)Растяжка @27.06.14г@ 0)Кардио 1)Отжимания на кольцах 10-10-10-10-10-10 32\24кг 2)WOD: EMOM 12 min 2\4 Толчка 100\60кг 3)WOD: 5 раундов 10 Выходов силой на кольцах 100 Двойных 4)Растяжка @28.06.14г@ 0)Кардио 1)Саня - Тяга 8-8-8-8-8 190кг 2)Рома - Тяга 4-4-4-4-4 160кг 3)Растяжка


10. Basement Crossfit 37 неделя

  • Duration: 433
  • Channel: sport

11. Basement Crossfit 35 неделя

  • Duration: 542
  • Channel: sport

12. Basement Crossfit 49 неделя

  • Duration: 886
  • Channel: sport

13. Basement Crossfit 46 неделя

  • Duration: 602
  • Channel: sport

14. Basement Crossfit 13 неделя

  • Duration: 757
  • Channel: sport
Basement Crossfit 13 неделя

Аллоха друзья! На дворах нашей страны все еще зима, поэтому мы продолжаем елозить штангу в нашем уютном подвале. Каждодневная работа с железом дает свои плоды, уровень тестостерона повышается , а вместе с ним растут рабочие веса и борода. Помимо этого увеличивается гибкость суставов, что так же входит в наши планы. Теперь видео будет содержать легкий комментарий происходящего, поэтому без лишних слов, жмем на просмотр ^^ Track list: Nickelback-Flat on the floor Papa roach - Take me Какой-то трек с радио "Подполье" Kittie-Brackish @17.02.14г@ 1)Разминка 2)Сила: Присед 5-5-5-5 170\125кг Жим стоя 5-5-5-5-5-5 80\65кг 3)Растяжка @18.02.14г@ 1)Разминка 2)Сила: Рывок с виса в сед 4-4-4-4-4-4 70\50кг 3)WOD: 21-15-9 HSPU T2B 3)Растяжка @19.02.14г@ 1)Разминка 2)Сила: Толчок 2-2-2-2-2-2-2-2 90\60кг Фронт присед с паухой 2-2-2-2-2-2 130\100кг 3)Растяжка @20.02.14г@ 1)Разминка 2)Сила: Взятие на грудь в сед 4-4-4-4-4-4 80\70кг Тяга с подрывом 2-2-2-2-2-2 140\100кг 4)Растяжка @21.02.14г@ 1)Разминка 2)Сила: Уход в сед 2-2-2-2-2-2 Тяга с подрывом + рывок в сед 2-2-2-2-2-2 50кг Подтягивания с весом 6-6-6-6-6-6 25кг 3)Растяжка @22.02.14г@ 1)Разминка 2)WOD: "Packer nation" 15 rounds 8 Deadlifts 143кг 5 Box jumps 60см 3 Burpee 4)Растяжка


15. Basement Crossfit 39 неделя

  • Duration: 834
  • Channel: sport

16. Basement Crossfit 33 неделя

  • Duration: 652
  • Channel: sport

17. Basement Crossfit 20 неделя

  • Duration: 505
  • Channel: sport
Basement Crossfit 20 неделя

*Внимание, присутствует одно матерное слово и не присутствует ни одного кубика пресса! Вторая неделя превращения жира в выносливость. Повышение концентрации WOD'ов и легкая трансформация работы на силу. Ежедневная Кардио работа и безудержный рост бороды. Mmmmmmmmmmm, we loving it! Track list: Decyfer Down -- Break Free Thousand Foot Krutch -- Move Five Finger Death Punch -- Hate Me @07.04.14г@ 0)Кардио 1)Разминка 2)Присед (Squat) 3-3-3-3 180\120кг 3)Жим стоя (Shouder Press) 3-3-3-3-3-3 85\70кг 4)Растяжка @08.04.14г@ 0)Кардио 1)Разминка 2)Подсобка для рывка (Snatch the moving feet) 3-3-3-3-3-3 70\50кг 3)WOD: Fran 21-15-9 Саня: Выбросы 60кг\Строгие подтягивания Рома: Выбросы 40кг\Подтягивания 4)Растяжка @09.04.14г@ 0)Кардио 1)Разминка 2)Взятие и толчок (Clean and Jerk) 2-2-2-2-2-2 100\80кг 3)Растяжка @10.04.14г@ 0)Кардио 1)Разминка 2)Тяга (Deadlift) 5-5-5-5-5-5 170\140кг 3)WOD: AMRAP 12min 5 Подтягиваний до груди 5 Приседаний оверхэд 60кг 14 ситапов 4)Растяжка @11.04.14г@ 0)Кардио 1)Разминка 2)Взятие с виса (Hang Clean) 2-2-2-2-2-2 110\90кг 3)WOD: EMOM 12min 5 Взятий с виса в сед 60кг 4)Подтягивания (Pull Ups) 3-3-3-3-3-3 32\24кг @12.04.14г@ 0)Кардио 1)Разминка 2)WOD: Burpee Fest 2 week AMRAP 10min 3-5-7 и т.д с шагом +2 Берпи через штангу с отрывом рук Становая 80кг 3)WOD: 6 раундов 5 Отжиманий на кольцах 24кг 50 Двойных отдыха 2.5мин между раундами.


18. Basement Crossfit 11 неделя

  • Duration: 548
  • Channel: sport
Basement Crossfit 11 неделя

Подвальный Кроссфит "On Air"!!! Неделя прошла без полу-предельных весов... мы прыгали, ВОДили, прыгали, ВОДили, работали на технику, потом вновь были ВОДы, потом снова техника. Дааа, выносливость вперде, но приоритет пока КГ на штанге,гибкость и техника движений, поэтому работаем, дальше интересней. Не поставил лойс,уронил штангу в рывке, выбор за тобой xD Track list: Feint-Promises Under This -- Shine Down (feat. Goldillox) Hadouken! -- Something Very Bad @03.02.14г@ 1)Разминка 2)Прыжки 6-6-6-6-6-6 3)Практика: Уход в толковый сед 4)WOD: 10 Жимов стоя 15 Оверхэд приседаний 20 Швунгов жимовых 30 Швнгов толчковых 35 Приседаний 5)Растяжка @04.02.14г@ 1)Разминка 2)Уход в рывковый сед 3-3-3-3-3-3 60\50кг Тяга с подрывом 5-5-5-5-5-5 70\50кг 3)Практика: Стойка на руках 4)Растяжка @05.02.14г@ 1)Разминка 2)WOD: 30 Взятий в стойку + выборс 3) Прыжки в высоту 110см 4)Растяжка @06.02.14г@ 1)Разминка 2)WOD: EMOM 10min 3 Взятия + толчек 75\55кг 3)Упражнения на кольцах по 30reps 4)Растяжка @07.02.14г@ 1)Разминка 2)WOD: 12мин ограничение 3 раунда 30 Приседов со штангой 100% веса тела 30 Подтягиваний 3)Растяжка @08.02.14г@ 1)Разминка 2)WOD: EMOM 25мин 2 Рывка в сед 65\50кг 3)Растяжка


19. Basement Crossfit 47 неделя

  • Duration: 567
  • Channel: sport

20. Basement Crossfit 7 неделя

  • Duration: 485
  • Channel: sport
Basement Crossfit 7 неделя

Доброго времени суток, наши многочисленные подписчики! Вот и закончилась 7 неделя борьбы со своими слабостями. Она была легкая и тонизирующая...Тело буквально говорит "спасибо!" Что же из этого вышло? Смотрим в видео! Track list: Celldweller -- Own Little World (Remorse Code & Blue Stahli Remix) Saliva -- Superstar Story Of The Year -- The Antidote SR-71 -- Goodbye Недельный план тренировок: @06.01.14г@ Приседания 10-10-10-10-10-10 75\60кг Швунг толчковый в подсед 6-6-6-6-6-6 50\40кг @07.01.14г@ Рывок в сед 5-5-5-5-5-5 50\40кг Тяга рывковым хватом с подрывом 100\80кг Практика стойки на руках 20-20-20-20-20-20 @08.01.14г@ Фронтальный присед 10-10-10-10-10-10 70\60кг WOD: 50 махов гирей 24кг 40 подтягиваний 30 выбросов 45\30кг 20 Т2Б 10 берпи с запрыгиванием на коробку 61см @09.01.14г@ Взятие на грудь с виса в сед 5-5-5-5-5-5 60\50кг Швунг толчковый 6-6-6-6-6-6 60\50кг @10.01.14г@ Присед оверхед 10-10-10-10-10-10 50\40кг WOD: AMRAP 10min 2 раунда: 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний По завершению двух раундов 1 подъем штанги на грудь 60кг *в каждом последующем подходе к штанге прибавляется 10кг @11.01.14г@ WOD: 6 раундов 10 тяг 100\80кг 30\10 DU 10\5 HSPU